Яңа елга берничә сәгать калгач, сезнең башыгызда карарлар туа башлый - сез ешрак эшләргә тиеш, күбрәк (яки азрак) эшләргә теләгән әйберләр.
Физик әзерлекне һәм активлыкны арттыру күпчелек кешеләрнең максатлары исемлегендә урын алып тора, һәм еш кына йөгерү дә шуның бер өлеше. Сез йөгерә башларга телисезме яки хәзерге йөгерү темпыгызны яки чыдамлыгыгызны яхшыртырга телисезме, куркынычсызлык - чакрымнарны тизләтүнең төп аспекты.
Әгәр дә сез йөгерүдә яңа гына булсагыз яки иң яхшы куркынычсызлык кагыйдәләрен бераз яңартырга кирәк булса, Филадельфиянең үз йөгерү төркемнәренең берсе, City Fit Girls, ялгыз йөгерү өчен җиде куркынычсызлык киңәшен тәкъдим итә - бигрәк тә хатын-кызлар өчен.
Әмма сез йөгерергә чыксагыз - бигрәк тә кышын караңгыда - үзегез белән берәр төрле үз-үзеңне яклау чарасы алып, шәхси куркынычсызлыгыгыз өчен өстәмә чаралар күрергә теләрсез. Аста сез йөгерүчеләр өчен эшләнгән дүрт үз-үзеңне яклау чарасын табарсыз, алар сезнең куркынычсызлыгыгыз куркыныч астында булганда сумка казып утырырга кирәкми.
Бу вебсайтның эчтәлеге, мәсәлән, текст, графика, рәсемнәр һәм бу вебсайтта урнаштырылган башка материаллар, мәгълүмат бирү максатыннан гына бирелә һәм медицина киңәше булып саналмый.
ahealthierphilly компаниясе Пенсильваниянең көньяк-көнчыгышындагы әйдәп баручы сәламәтлек иминиятләштерү оешмасы Independence Blue Cross тарафыннан финанслана, ул төбәктә якынча 2,5 миллион кешегә хезмәт күрсәтә, сәламәтлек яңалыклары һәм бәйле мәгълүмат белән тәэмин итә, бу исә күбрәк мәгълүматлы һәм сәламәтрәк тормышка китерә.
ahealthierphilly һәм аның сәламәтлеккә кагылышлы мәгълүмат ресурслары пациентларның табибларыннан яки сәламәтлек саклау хезмәткәрләреннән алган медицина киңәшләрен, диагнозларын һәм дәвалауларын алыштыра алмый һәм сез яшәгән штатта медицина практикасы, шәфкать туташы практикасы яки профессиональ сәламәтлек саклау консультацияләре яки хезмәтләрен күрсәтү өчен тәгаенләнмәгән. Бу вебсайттагы бернәрсә дә медицина яки шәфкать туташы диагнозы яки профессиональ дәвалау өчен кулланылырга тиеш түгел.
Һәрвакыт табибыгыз яки башка лицензияле медицина хезмәткәре белән киңәшләшегез. Яңа дәвалауны башлар алдыннан, яки сәламәтлек хәлегез турында сорауларыгыз булса, һәрвакыт медицина хезмәткәре белән киңәшләшегез. Бу сайтта укыган нәрсәләр аркасында медицина киңәшен санга сукмаска яки медицина ярдәмен сорап кичектермәскә кирәк. Медицина ярдәме кирәк булганда, шунда ук табибка яки 911гә шалтыратыгыз.
Бу вебсайт бу вебсайтта телгә алынырга мөмкин булган бернинди дә конкрет тестларны, табибларны, процедураларны, фикерләрне яки башка мәгълүматны тәкъдим итми яки хупламый. Башка продуктларның, басмаларның яки хезмәтләрнең тасвирламалары, аларга сылтамалар яки сылтамалар бернинди дә хуплауны аңлатмый. Бу вебсайтта бирелгән теләсә нинди мәгълүматка таяну сезнең үз җаваплылыгыгызда.
Сайттагы мәгълүматны мөмкин кадәр төгәл сакларга тырышсак та, ahealthierphilly аның дөреслегенә, вакытында бирелүенә һәм тулылыгына карата бернинди гарантиядән дә, башка бернинди гарантиядән дә, шул исәптән билгеле бер максатка яраклылык яки сатуга яраклылык гарантияләреннән дә баш тарта. ahealthierphilly шулай ук теләсә кайсы вакытта һәм бернинди кисәтүсез бу вебсайтны, теләсә нинди битне яки теләсә нинди функцияне вакытлыча яки мәңгегә туктату хокукын саклый.
Бастырылган вакыты: 2019 елның 10 июне